Prírodné Detoxikácie Cez Životný Štýl

Keďže čelí vážne zdravotné diagnózy, rozhodol som sa, že som potreboval, aby moje zdravie späť a zmeniť môj životný štýl. Som potreboval postaviť svoj imunitný systém a v procese, som sa výrazne zlepšil svoje zdravie.

Začal som tým, že odstraňuje škodlivé potraviny zo svojho jedálnička. Odstránením spracované nezdravé potraviny a tie, ktoré obsahujú hydrogenované oleje, rafinované cukry a chemikálie, som začal proces prirodzenej detoxikácie. Som odhodlaný tieto zmeny a mať reaped výhody konzumácia „čistý“ diéta.

V dôsledku zmien, ktoré som urobil, aby môj životný štýl, všimol som si, zmeny na koži a stratil som 50 kíl bez obmedzenia množstva potravín, ktoré som jesť. Tým, vyrezávanie nezdravé potraviny a ich výmene s bio, čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné obilniny a non-GMO sója bielkovín, nechal som jedlo chute za sebou.

Jesť viac prirodzene poskytuje moje telo s živiny, ktoré potrebuje pre dobré zdravie. Keď ste vyživuje vaše telo zdravé potraviny, vaše telo nebude dožadovať cukor a sacharidy. To netrvá dlho pre naše telo si zvykne na odstránenie cukru. Raz vás pomelie ju z vašej stravy, budete rýchlo zastaviť chuť.

ovocie a zeleninuMám razí novú cestu v supermarkete. Som teraz nakupovať obvode obchodu. Som sústrediť na výrobu časť, kde som sa vyplniť môj košík s čerstvým, organické ovocie a zeleninu. Snažím sa líšia, čo som kúpiť každý týždeň. Viac farebné vaše ovocie a zeleninu, viac živín bohatá sú. Snažte sa jesť pole farebné potraviny, aby zabezpečili, že sú rôzne svoje živiny.

Cvičenie je ďalším dôležitým aspektom prirodzenú detoxikáciu. O rezkú chôdzu, 30-45 minút 3-4 krát za týždeň sa bude robiť zázraky pre vaše duševné zdravie a vašej fyzickej pohody.

Naše telo vykonávať automatické detoxikačné procesy na rovnakej báze. Defekácie, potenie a dokonca aj jednoduché zákona dýchania sú všetky dôležité funkcie, ktoré naše telá vykonať, aby sa detoxikovať.

Jesť čistú má toľko zdravej dávky. Bez spracované nezdravé potraviny, rafinované cukry, rafinované obilniny a rafinované sacharidy, cítim viac energie a nemusíte dostať v nafúknutý pocit, zvykol som si po jedle. Plus, som vykonáva dôležitú funkciu detoxikácie tela.

Náročné prirodzenej stravy, ktorá je vysokým obsahom vlákniny, je dôležité pre detoxikáciu tela. To je pomalší proces, než sa pustí do hrubého čreva čistí ako očistný produkt, klystír alebo colonic. Tieto procesy budú aj pomoc v výraznejšie detoxikáciu tela. Avšak, ak nechcete zmeniť svoj životný štýl a konzumovať vysávač, strava, jedy sa hromadia opäť. A, čistejšiemu životnému štýlu je tak oveľa užitočnejšie.

Čo je Ploché Brucho Diétu?

ploché bruškoKým som vo všeobecnosti nie je fanúšik populárne diéty, našiel som sám seba pýtať: „Čo je ploché brucho stravy?“ keď som prvýkrát počul o tom. Prevencia Časopis vyvinuli tento program chudnutia pred chvíľou. A zdá sa, že to stretnutie s nejaký úspech. A hoci to nie je tak jednoduché, ako kombinovanie potravín, s málo práce vám môže pomôcť schudnúť.

Hlavnou myšlienkou konkrétneho systému sa zdá byť zavedenie mono-nenasýtených mastných kyselín do svoje stravovacie návyky pridaním kalórií bohaté na tejto látky. Metóda sa zdá byť pomerne ľahko sledovať a tam boli správy o úspechu. Druhy potravín chcú jesť zahŕňajú:

o Olivový Olej

o Arašidové Maslo

o Orechy a Semená

o Avokádo

Myslím, že ak je jeden problém s týmto diétu je, že keď jedlo je súhlasí sú veľmi zdravé pre vás, ale sú tiež veľmi mastné. Aj dobrý tuk je stále tuku. Okrem toho sa musíte prihlásiť do stravy online a zdá sa, ako by tam byť cene po voľný chodník ponuku. Ploché brucho stravy môže byť pre vás. Predpokladám, že budete musieť vyskúšať to, aby sa do vašej mysle.

Na mojej strane, mám pocit, efektívnejší a jednoduchší spôsob je ten, v ktorom všetko, čo musíte vedieť, je, ako zmeniť váš kalórií okolo. Z dôvodu, že ste viac hmotnosti je, že sa jesť zlé potravín kombinácie a použitím nesprávneho typy stravovania vzory. Správne diéta pre vás možnosť mať ploché brucho nemá zahŕňať hladovanie. Nízkokalorické diéty jednoducho nefungujú.

A predstava, znižovanie sacharidov ako spôsob strata palca tvoje brucho je katastrofa. Sacharidy premeniť základné cukry, ktoré udržiavať svoje vlastné hladinu cukru v krvi na prijateľnú úroveň. Spomenul som zabudnúť, že budú môcť ísť von, aby väčšina reštaurácií? Nie, ďakujem.

To, čo ľudia potrebujú, je uvedomiť si, že jedlo nie je nepriateľ! V skutočnosti, niektoré potraviny v kombinácii s ostatnými môžete skutočne pomôže stratiť tie nechcené libier. Mozog uvoľňuje dva konkrétne hormóny do vášho systému, ktoré kontrolujú, či spálite kalórií, ktoré budete konzumovať alebo ich uložiť ako tuk. To je dôležitá informácia pre tých, ktorí sa zaujímajú schudnúť bez toho, aby museli hladovať seba tenké.

Čo Stravy Priemysel Nie je ti O chudnutie

chudnutieV danom čase, viac ako polovica obyvateľov USA sa snažia schudnúť. S celkovej telesnej hmotnosti zvyšuje, spolu s sadzby sú choroby, ktoré boli korelované s vyššími váhami, mnoho ľudí má pocit, že diéta je ich jediná možnosť pre dobré zdravie. Bohužiaľ, nie každý, kto chce znížiť robí zdravým spôsobom. Chudnutie je odvetvím, ktoré stojí za viac ako $60 miliárd dolárov v Spojených Štátoch, a veľa, že priemysel je určená na predaj výrobkov skôr, ako udržať ľudí zdravých. Tu je pohľad na to, čo možno neviete o chudnutí.

Typy chudnutie Techniky

Existuje niekoľko metód, ktoré sú k dispozícii pre snažia schudnúť. Reštriktívne diéty patria medzi najlepšie-propagoval. Tieto zahŕňajú obmedzenie kalórií, v snahe, aby v menej energie, než si vynaložiť, ako aj diéty, ktoré obmedzujú jedlo podľa typu, napríklad s nízkym obsahom tuku, low-sacharidov a málo cukru v strave.

Okrem pomocou reštriktívne diéty, niektorí ľudia tiež pokus výrazne zvýšiť svoje aktivity. Má to podobný účinok, že kalórií-obmedzovanie stravy, ale zvyšuje množstvo energie strávil skôr ako znižovanie tom, čo sa deje. Zvýšená aktivita má tendenciu si vyžadujú väčší plán a zmeny životného štýlu, ako jednoducho zmeniť svoje stravovacie návyky, ale to príde s ďalšími výhodami ako je zvýšenie pevnosti a lepšie kardiovaskulárne zdravie.

Napokon, potenciálne ziskovejšie na chudnutie priemyslu, sú zariadenia, doplnky a iné výrobky určené na výrobu chudnutie. Tieto zahŕňajú tabletky na chudnutie, prírodné chudnutie doplnky s obsahom acai, Africké mango a celý rad iných látok, plus pásy a ostatné zariadenia. Základným princípom niektoré z týchto výrobkov bolo preukázané, že pomôže s redukciou, keď je to v kombinácii s inými tradičnými metódami, ale väčšina tabletky na chudnutie a iné produkty nerobia veľa pomôcť. Dokonca môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.

Chudnutie Účinnosť

S viac ako 50 percent obyvateľov dávať pozor na hmotnosť, mali by ste očakávať, že libier byť na spadnutie. Väčšina ľudí však dochádza malý k žiadne zmeny hmotnosti. Niektorí ľudia dokonca zistíte, že ich váha ide hore po ich snahe znížiť. V závislosti od štúdie, štatistiky ukazujú, že medzi 30 a 60 percent ľudia, ktorí nielen získať všetky hmotnosť strácajú pri diéte, sa vlastne stalo ešte ťažšie, ako boli pred tým, ako začal stravy. Tieto vzory platiť v širokej škále chudnutie techniky. Len asi 10 percent všetkých ľudia, ktorí sú schopní udržať ich strata po niekoľko rokov, bez ohľadu na to, koľko hmotnosť stratil počas diéty obdobie.

Z ľudí, ktorí sa schudnúť efektívne, najvýhodnejšia cieľ je strata asi 10 percent z ich najvyššiu hmotnosť. To je číslo, ktoré odporúča Národné Ústavy Zdravie pre ľudí, ktorí sú obéznych alebo s nadváhou. Stratil viac než to môže byť ťažké a je len zriedka účinné.

Mnoho ľudí atribút tento nedostatok účinnosti zlej vôle na strane dieter, ale nedávny výskum ukázal, že problém je zložitejší ako tento. 2011 v štúdiu v New England Journal of Medicine ukázala, že chudnutie zmení spôsob, akým telo produkuje hormóny spojené s metabolizmom. To znamená, že ľudia, ktorí sa pokúšajú znížiť sú hladnejší a trpia vyššiu chuť do jedla úrovni, než tomu bolo pred stratou. To trvá najmenej jeden rok po chudnutie, takže je oveľa ťažšie, pre niekoho, kto má dieted udržať nižšiu hmotnosť, ako je pre niekoho, kto nikdy prešla chudnutie program.

Nebezpečenstvo Diéty

yo-yoTo nie je len zlá miery efektívnosti, že aby chudnutie zložitý predmet. Snaží zbaviť tuku môže byť tiež nebezpečné. Tento problém je väčší s extrémne diéty, ktoré sľubujú, že vzlietnuť veľa na váhe veľmi rýchlo. Tieto diéty môžete podporiť strata svalovej namiesto tuku. Tiež zvýšiť riziko ochorenia srdca, spomalil metabolizmus, a iné zdravotné problémy. Tekuté diéty, extrémne kalorické deprivácie, a výstrelok stravy, ktorý vylúčiť celú kategóriu potravín sú najviac nebezpečné; ale akýkoľvek druh stravy môže byť nebezpečné pre vaše zdravie, ak si opakovane stratiť a priberanie na váhe, alebo „yo-yo.“

Tabletky na chudnutie môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, príliš. Tieto doplnky na chudnutie sú zvyčajne vyrobené byť prijaté len na krátky čas a často obsahujú veľké množstvo kofeínu a iné stimulanty. Tento typ stravy pilulku môže zvýšiť úzkosť a podráždenosť, vyrábať nespavosť a iné problémy so spánkom, a dokonca spôsobiť kardiovaskulárne problémy u ľudí s existujúcimi srdca slabosť. Tuk blokátory, môže vyvolať črevné ťažkosti a ďalšie zažívacie problémy. Môžu sa tiež vyrobiť podvýživa tým, že blokuje schopnosť tela absorbovať dôležité vitamíny a minerály. Tabletky na chudnutie, ktoré fungujú ako chuť suppressants možno zvýšiť svoju srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Aj bylinné doplnky na chudnutie môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, najmä u ľudí, ktorí sú alergickí na niektoré z ich zložiek.

Hmotnosť Nie je Všetko

Tieto otázky týkajúce sa zdravia a účinnosti sa často stretol s tvrdením, že tučnoty je zásadne nezdravé, takže všetci by sa mali snažiť schudnúť. V skutočnosti, zatiaľ čo tam je niekoľko chorôb a podmienky súvisiace s vyššie hmotnosti, nie sú nevyhnutne priamym dôsledkom. Zatiaľ čo tuční ľudia sú oveľa častejšie trpia na cukrovku, vysoký krvný tlak a iné metabolické problémy, korelácia výrazne znižuje, ak tieto tuční ľudia sú aktívni a jesť dobrú stravu. Tenké, sedavý ľudia sú vlastne na väčšie riziko, ako ľudia, ktorí sú tuk, ale inak v dobrom fyzickom stave. Vám môže byť tuku a nezdravé, ale vaša váha nie je najväčší faktor. Avšak, to neznamená, že chudnutie nie je účinné.

Kto By Sa Mali Znížiť?

Štúdie ukazujú, že ak máte cukrovku, pre-diabetes, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, váš stav sa bude pravdepodobne zlepší, ak stratíte asi 10 percent svojej telesnej hmotnosti. Stráca väčšiu váhu ako to nezdá poskytnúť ďalšiu výhodu, keď by to mohlo pomôcť nosenie menšie oblečenie. Ak máte niektorý z týchto podmienok, je dôležité byť opatrní, ako si stratiť váhu, a to iba v spojení s dobrou diétou a pravidelným cvičením. Tieto sa zdajú byť najdôležitejšie časti zostať zdravý, bez ohľadu na to, koľko hmotnosti budete nosiť.

Najzdravšie Možnosť

Čo stravy priemysel nechce, aby ste vedieť, je, že väčšina diétne pilulky, doplnky na chudnutie a diétne programy nefungujú veľmi dobre a môže aj ublížiť svoje zdravie viac ako tuk. Ak máte záujem byť skutočne zdravé, je vaša najlepšia voľba pre chudnutie je pozrieť sa na úroveň aktivity a výživový obsah vašej strave. Pracujeme na tom, aby čerstvej zeleniny aspoň polovica z vašej stravy a trvať až stredne ťažké cvičenie na asi pol hodinu denne. To je to, čo vláda USA odporúča pre optimálne zdravie. http://chudnutieblog.xyz

Ak sa rozhodnete znížiť váš príjem kalórií, použite vyvážená strava, ktorá nemá vystrihnúť všetky dôležité skupiny potravín, a pozrite sa na chudnutie nie viac ako jeden až dva libier za týždeň. Tento kurz je viac pravdepodobné, že spôsobiť trvalú stratu bez závažné vedľajšie účinky na zdravie, pretože je to tak pomaly, že vaše telo má schopnosť prispôsobiť efektívnejšie. Možno nebudete môcť k poklesu šaty veľkosť v mesiaci, ale budete sa cítiť lepšie a pobyt oveľa zdravšie v dlhodobom horizonte.